[책을 읽은 후 해야 하는 마법의 질문]
배운 것을 어떻게 활용할 수 있는가? 왜 이것을 활용해야 하는가? 언제 이것을 활용할 것인가?
※ 서약서 ※
1. 나는 이 책을 다 읽을 때까지 10~25분 단위로 나눠서 읽을 것을 약속한다.
2. 나는 사전 지식이나 나의 한계에 대한 생각을 잊고 책을 읽는 데 집중할 것을 약속한다.
3. 나는 그 과정에서 능동적일 것을 약속한다.
4. 책에서 제안하는 실천 포인트를 모두 실천해 보고 메모하고 밑줄을 긋고 질문을 하면서 책을 읽을 것이다.
5. 나는 책을 읽는 동안 나의 상태를 관리하고 에너지 수준을 정기적으로 확인하고 필요에 따라 도익 수준을 적극적으로 조절할 것을 약속한다.
6. 나는 내가 배운 것들을 다른 사람에게도 전해서 우리 모두에게 유익한 일이 되도록 할 것을 약속한다.
7. 나는 새로운 내용으로 넘어가기 전에 배운 내용을 복습할 것을 약속한다.
8. 나는 위의 조항을 지키지 못하더라도 자책하지 않을 것을 약속한다.
대신 다시 그 조항을 지키기 위해 최선을 다할 것이다.
이제 나는 나의 무한한 가능성에 도전할 준비가 됐다!
▒ 마인드셋 Mindset
우리가 누구인지, 세상이 어떻게 작동하는지, 우리가 무엇을 할 능력과 자격이 있는지, 무엇이 가능한지에 대해 우리가 만들어내고 깊이 간직하고 있는 믿음, 태도, 가정들.
더 빠른 학습을 위해서 좁게 규정해왔던 자신의 가능성에 대한 믿음을 초월해야 한다.
자기 자신에게 끊임없이 거짓말을 하고 있는 내 안의 비평가를 잠재워야 한다.
LIE (마음속 제한적 신념 : Limited Idea Entertained)는 우리를 방해하거나 우리가 원하지 않는 방향으로 우리를 이끌 수 있다.
▒ 동기 Motivation
행동하게 하는 목적, 특정 방식으로 행동하는 데 필요한 에너지
동기의 공식은 다음과 같다.
동기 = 목적 X 에너지 X S^3
목적, 에너지, S^3 ( Small Simple Steps : 작고 간단한 행동 )이 결합되면 지속적으로 동기를 부여할 수 있다.
그리고 동기부여의 궁극적인 형태는 몰입(Flow) 상태다.
행동하지 않는다면 무언가 이루어지지 않는다.
더 나은 오늘을 위한 습관을 만들도록 하자.
삶에 건설적인 습관을 만들고 나쁜 습관을 더 나은 습관으로 대체하기 위해 의식적으로 노력한다면 잠재력을 새로운 차원으로 끌어올릴 수 있다.
▒ 방법 Method
뭔가를 달성하기 위한 특정 과정, 특히 정돈되고 논리적이며 체계적인 방식의 지시.
1. 집중력을 높이는 법
성공과 노력의 핵심은 집중력이다.
집중은 오랫동안 한 가지 일에 의식을 유지할 수 있는 능력이다. 집중이 흐려질 때마다 의지력을 발휘해 의식을 되돌리자.
움직이는 것은 마음이 아니라 의식이다. 의식을 마음의 다른 부분으로 이동하는 빛나는 구슬이라고 상상하자.
집중력을 높이려면 빛의 구슬이 마음의 한 곳에 오랫동안 머물도록 훈련해야 한다.
의식의 빛이 다른곳으로 가려한다면 다시 집중해야 할 곳으로 되돌리는 훈련을 꾸준히 하자.
가능하면 한 번에 한 가지 일만 하도록 하자.
한 번에 한 가지 일만 함으로써 집중력이라는 근육은 믿기 힘들 만큼 강해지고 그 힘은 무한한 수준에 도달할 것이다.
집중의 달인이 되고 싶다면 주의를 분산시킬 수 있는 것들을 없애도록 하자. 주의 환경을 정리해서 집중에 방해가 되는 것들은 정리하도록 하자.
주의가 산만해지면 아래 호흡법이나 명상으로 분주한 마음을 진정시키자.
[4-7-8 호흡법]
- 휴~ 소리를 내면서 입으로 숨을 완전히 내쉰다.
- 입을 다물고 코로 조용히 숨을 들이쉬면서 속으로 4까지 센다.
- 숨을 멈추고 7까지 센다.
- 휴~ 소리를 내면서 8을 셀 때까지 입으로 숨을 완전히 내쉰다.
이게 한 호흡이다. 이 주기를 세 번 더 반복해서 총 네 번 호흡한다.
2. 배우는 능력을 업그레이드 하는 법
* 습관 1. 능동적으로 회상한다.
- 능동적인 회상은 내용을 검토하고 나서 그중 얼마나 기억하고 있는지 바로 확인하는 것을 말한다.
능동적 회상을 위한 방법은 아래와 같다.
공부하고 있는 내용을 복습한다.
그런 다음 책을 덮거나 영상이나 강의를 중지시키고, 방금 복습한 내용 중에서 기억나는 것을 전부 적거나 암송해 보자.
이제 내용을 다시 보자. 얼마나 기억이 났는가?
* 습관 2. 간격을 두고 반복한다.
습관 1의 과정을 여러 번 반복할 수 있도록 충분한 학습 시간을 갖도록 하자.
처음에 공부할 때 반복 학습과 모든 내용의 강제 회상을 최소 네 번 연속으로 했을 때 최적의 학습이 이뤄진다.
간격을 두고 반복하기는 비슷한 간격으로 복습할 수 있을 때 가장 효과가 있다.
따라서 스스로에게 충분한 학습 시간을 주는 것이 중요하다. 아침에 한번, 저녁 식사 직전에 한 번 4일 연속으로 복습한 다음 다른 내용으로 넘어가자. 아마 비슷한 간격으로 공부할 수 있을 것이다. 이 기법을 능동적 회상과 함께 적용해 보자.
내용을 검토하고 무엇을 기억하는지 스스로 시험해 본 다음 잠시 시간을 두었다가 다시 그 내용을 공부하자.
* 습관 3. 현재 상태를 확인한다.
자세도 마음 상태를 지배한다. 인생을 바꿔놓을 아주 중요한 정보를 배우려는 듯이 앉아라.
바른 자세로 앉을 때는 호흡도 촉진되어 뇌와 다른 신체 부위에 필요한 산소가 원활히 공급된다. 구부정한 자세로 앉으면 호흡이 얕아져 피로해질 수 있다.
* 습관 4. 유의해서 필기한다.
먼저 필기를 하는 목적을 이해한다. 필기하는 의도를 명확히 하면 적합한 정보와 그렇지 않은 정보를 구별할 수 있다.
옮겨 적기에 급급하지 말고 정보를 재구성해서 내용을 파악하면서 필기하자.
3. 기억력을 최대치로 끌어올리는 법
MOM 기법을 이용하자.
* Motivation (동기부여) : 기억하고자 동기부여된 것들을 기억할 가능성이 훨씬 높다.
강한 동기가 있을 때는 뭔가를 기억할 가능성이 압도적으로 높다. 반드시 기억해야 할 개인적인 이유를 만들자.
* Observation (관찰) : 누군가의 이름을 듣고 나서 바로 잊는 경우가 얼마나 자주 있는가? 이는 이름을 들으면서 온전히 주의를 기울이지 않았기 때문이다. 기억하고 싶은 게 있는 상황에서는 정말로 집중하도록 자신을 조건화하자.
* Method (방법) : 아래 방법을 머릿속에 넣고 다니면서 제2의 천성이 될 때까지 계속해서 연습하도록 하자.
▶ 기억하려는 대상에 깊은 인상을 부여하라.
시각화 : 시각 기억은 매우 강력하다. 사고는 심상을 통해 이루어진다. 사진 한 장이 천 마디 말의 가치가 있음을 기억하라!
연상 : 연상은 기억과 모든 학습의 열쇠다. 새로운 정보를 배우려면 이미 알고 있는 정보와 연관이 있어야 한다.
감정 : 감정이 더해지면 더 기억에 남는다. 감정과 결합된 정보는 장기기억이 된다.
장소 : 우리는 장소를 기억하는데 아주 능숙하다. 정보를 장소와 연결시킬 수 있다면 아마도 더 잘 기억할 것이다.
4. 읽는 속도를 쉽고 빠르게 높이는 법
* 운동처럼 독서도 훈련이 필요하다.
1. 4분 동안 편안한 속도로 읽는다. (손가락이나 다른 물체로 짚어가며 읽는다.)
4분 후 알람을 설정하고 평소 읽던 대로 읽는다. 알람이 울리면 읽던 줄에 표시해 둔다. 이것이 결승선이다.
2. 이제 알람을 3분으로 설정한다. 알람이 울리기 전에 결승선에 도달하는 것을 목표로 한다. 손가락을 따라 결승선까지 3분 안에 읽도록 하라.
3. 알람을 2분으로 설정한다. 이해 여부는 걱정하지 않는다. 알람이 울리기 전에 2분 안에 결승선에 도달하도록 노력한다.
손가락이나 다른 물체의 이동을 따라 한 줄씩 읽어 내려간다. 눈이 가능한 한 빨리 손가락을 쫓아가도록 한다.
4. 마지막으로 분전할 때다. 알람을 1분으로 설정한다. 1분 안에 결승선에 도달하도록 최선을 다한다. 한 줄도 건너뛰지 말고 당장은 이해 여부도 걱정하지 않는다.
5. 이제 한숨 돌려도 좋다. 알람을 2분으로 설정한다. 결승선부터 시작해 다음 부분을 읽어나간다. 내용을 이해하며 편안한 속도로 읽는다. 몇 줄을 읽었는지 세고 한 줄 당 단어 수를 곱한 다음 2로 나눈다. 이것이 당신의 새로운 독서속도다.
만족스러운 수준에 도달할 때까지 최소 하루에 한 번은 이렇게 연습하자.
일정에 독서 연습 시간을 넣고, 운동과 마찬가지로 이 연습을 꾸준히 하면서 규칙적으로 책을 읽자.
그렇게 독서근육을 발전시키자!
[속발음 없애기]
속독 훈련을 하면 속발음 문제가 줄어들기 시작할 것이다. 읽는 속도를 높이면 자연히 머릿속으로라도 모든 단어를 말하기가 더 힘들어지기 때문이다. 뇌는 단어를 발음하는 대신 이미지로 보게끔 바뀌기 시작한다.
그리고 책 읽기는 영화 보기와 비슷해진다.
눈으로 책을 읽는 동안 "하나, 둘, 셋..." 소리 내어 세면 된다. 숫자를 소리 내어 세는 동시에 속발음을 하기는 매우 어렵다.
이 방법을 쓰면 속발음을 적게 하도록 조건화되어 단어를 말하는 대신 눈으로 보게 되므로 읽는 속도와 이해도가 향상된다.
[독서에 관한 추가적인 조언]
* 책을 똑바로 세워라. 책상 위에 책을 펼쳐놓고 읽으면 다음 두 가지 상황 중 하나가 발생한다.
1. 활자를 직각으로 보게 되어 눈에 불필요한 부담을 준다.
2. 활자를 또렷이 보기 위해 몸을 구부리게 된다. 이런 자세는 몸속 산소의 흐름을 방해해서 쉽게 피로하게 만든다.
* 한 번에 20~25분 동안만 책을 읽어라. 초두 효과와 최신 효과를 기억하라. 눈이 피로하거나 뻑뻑해지면 휴식을 취하라. 눈을 감고 쉬어라!
* 독서를 습관화하라. 인생에서 큰 성공을 거둔 사람들은 대체로 독서광이다. 훌륭한 독서가는 책을 자주 읽는다. 자신에게 독서 습관을 선물하라!!!
[도서 : 마지막몰임 : 나를 넘어서는 힘]
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